DHAやEPAを意識的に摂取しよう

魚の油に含まれる「DHA」や「EPA」は、血流改善・中性脂肪を下げる効果があり、論文などでエビデンス（証拠）が確立されており、有効であることから、厚生労働省も摂取を推奨しています。

厚生労働省が推奨しているDHA・EPAの摂取量は「1日1000㎎」ですが、全年齢層のおいて、摂取量が不足しているとのデータがあります。

食事だけでは摂取量が少なすぎることから、最近ではDHA・EPAを含むサプリメントも推奨されるようになってきました。